In Bezug auf Sporternährung gibt es immer noch viele Fehlinformationen, eine davon ist, dass Kohlenhydrate dick machen.
Als Sportler verbrennen wir viel mehr Energie als der Durchschnittsmensch, was bedeutet, dass wir mehr Nahrung zu uns nehmen müssen, um die sportliche Leistung zu unterstützen.
Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant bei intensiver körperlicher Betätigung. Deshalb haben Ausdauersportler immer Energiegels, Sportgetränke und Energieriegel dabei. 🍫⚡
Kohlenhydrate sind jedoch nicht der einzige Nährstoff, der sich auf die Leistung auswirkt: Du darfst das Eiweiß nicht vernachlässigen, das für die Muskelregeneration entscheidend ist.
Wenn dein Bedarf an Makronährstoffen gedeckt ist, kannst du dich auf die Mikronährstoffe, d. h. Vitamine und Mineralstoffe, konzentrieren.
Egal, ob du Amateur oder Profi bist, die Grundlagen der Sporternährung sind dieselben. Der Unterschied liegt in der Dosierung und der verzehrten Menge.
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